Diese 4 Tipps sind eine gute Basis für alle, die abnehmen, Bauchmuskeln aufbauen oder einfach ihren Körper gesünder nutzen möchten. Gerade jetzt, wo alle guten Absichten noch in vollem Umfang in Kraft sind, ist dies der perfekte Zeitpunkt, um sich diese Gewohnheiten beizubringen.
1. Mit Wasser aufwachen
Trinken Sie mindestens einen halben Liter gekühltes Wasser, sobald Sie morgens aufstehen. Deutsche Wissenschaftler haben herausgefunden, dass dies Ihren Stoffwechsel in den nächsten 90 Minuten um 24% erhöht. (Eine geringere Menge Wasser hatte keine Wirkung). Darüber hinaus ist es erwiesen, dass Muskeln schneller wachsen, wenn sie gut hydratisiert sind. Die allgemeine Faustregel lautet daher: Trinken Sie täglich mindestens 2 Liter Flüssigkeit. Machen Sie mindestens eine Gallone Wasser daraus und Sie sind bereit für diese Bauchmuskeln.
2. Bringen Sie Ihr Mittagessen zur Arbeit.
Fast Food zu essen und Soda zu trinken ist ein absoluter Killer für Bauchmuskeln, Abfall oder Fitness. Holen Sie sich dieses schnelle, fettige Essen aus Ihrem Lunchpaket und bringen Sie einen Kühler zur Arbeit. Füllen Sie dies mit folgendem:
– Ein Apfel (als Snack)
– Zwei Scheiben Käse (essen Sie mit Ihrem Apfel)
– Reste von Ihrem Abendessen, bis zu 500 Kalorien
– Ein Protein-Shake oder ein hohes Glas Milch
Wenn Sie sich an dieses Mittagessen halten, bleiben Sie zufrieden und gesund. Darüber hinaus bleibt Ihr ganzer Körper für das nächste Training bereit.