Es wird oft unterschätzt, wie stark Ihre Ernährung Ihr Training beeinflusst. Fitness-Experten behaupten, dass die richtige Ernährung eine viel wichtigere Rolle spielt als das Training selbst. Möglicherweise haben Sie versucht, eine Diät oder einen Ernährungsplan einzuhalten, in dem Sie so viel (und so wenig) wie möglich von bestimmten Substanzen konsumieren sollten. Um Ihr körperliches Ziel zu erreichen, ist es hilfreich, Ihren Körper ein wenig besser zu verstehen. Aber wissen Sie, was diese Substanzen mit Ihnen machen? Keine Sorge, in diesem Artikel werde ich in einer übersichtlichen Liste erklären, wie sich einige dieser Substanzen auswirken!
Egal, ob Sie stundenlang Cardio-Training absolvieren, um einen starken Zustand aufzubauen, Muskeln wie die eines griechischen Gottes aufzubauen oder Gewicht zu verlieren: Ohne die richtigen Substanzen werden Sie keinen Erfolg haben. Proteine, Ballaststoffe, Kohlenhydrate, Kalorien, Fette usw. usw. usw. Viele Sportler können bereits Muskelschmerzen bekommen, wenn sie zu viel darüber nachdenken. Für diese Personen habe ich eine kurze Liste von Substanzen zusammengestellt, die Sie am meisten berücksichtigen sollten. Bist du dafür bereit? Los geht’s, Nummer 1 ist:
Protein
Protein (oder Protein) wird oft als Baustein Ihrer Muskeln angesehen. Bodybuilder verdanken ihren enormen Körper der reichlichen Einnahme dieser Substanz. Proteine sind aber nicht nur gut für den Muskelaufbau, sondern auch für den Erhalt Ihrer Muskeln. Ohne Protein laufen Sie Gefahr, dass Ihre Muskeln zusammenbrechen (ich gehe davon aus, dass dies nicht Ihre Absicht ist).
Eiweißreiche Lebensmittel: Huhn, Rindfleisch, Fisch, Tofu
Kalorien
Kalorien sind eine Einheit, mit der Energiemengen gemessen werden. Da Kalorien ein sehr kleines Maß sind, werden die meisten Lebensmittel in Kilokalorien gemessen (kcal, Cal = 1000 Kalorien). Kalorien haben die ärgerliche Eigenschaft, dass sie, wenn sie nicht sofort verwendet werden, als Fett in Ihrem Körper gespeichert werden. Glücklicherweise können Sie es auch loswerden, indem Sie Ihren Stoffwechsel (Stoffwechsel) erhöhen. Sie können dies durch Bewegung oder durch körperlich intensive Aktivitäten erreichen, aber auch durch regelmäßige Einnahme kleiner Mahlzeiten (keine Snacks!) Den ganzen Tag über anstelle von zwei oder drei großen Mahlzeiten.