Egal, ob Sie versuchen, Gewicht zu verlieren oder nur Ihren schlanken Körper zu erhalten, die Steigerung Ihres Stoffwechsels ist immer eine gute Idee. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Ihrem Stoffwechsel einen zusätzlichen Schub zu geben, z. B. frühmorgens zu trainieren, aber auch das Essen kann ein Faktor sein.
Wenn Sie Ihren Stoffwechsel steigern, verbrennt Ihr Körper schneller Kalorien. Wenn Ihr Stoffwechsel hoch ist, verbrennt Ihr Körper weiterhin Kalorien, auch wenn Sie nichts tun. Ein langsamer Stoffwechsel kann zu einer Gewichtszunahme führen, da Sie mehr aufnehmen, als Ihr Körper verbrennt.
Hier sind einige Möglichkeiten, Ihren Stoffwechsel anzukurbeln, damit Sie schnell Fett verbrennen können:
Das erste, was Sie tun müssen, ist, Ihrem täglichen Speiseplaner das Frühstück hinzuzufügen. Während viele Menschen das Frühstück nicht mögen, gibt es Ihrem Körper den kleinen Schub, den er braucht, um Ihren Stoffwechsel anzukurbeln. Ein Snack mit 250 Kalorien ist alles, was Sie brauchen, um Ihren Stoffwechsel am Morgen anzukurbeln.
Eine andere Möglichkeit, Ihren Stoffwechsel zu steigern, besteht darin, Ihrer Nahrung Gewürze hinzuzufügen. Laut dem American Agricultural Research Service ist Zimt ein Gewürz, das Ihren Stoffwechsel um das Zwanzigfache erhöht, und Sie müssen nur 1/4 Teelöffel pro Tag einnehmen.
Nehmen Sie Kiwis in Ihre Ernährung auf. Kiwi enthält viel Vitamin C, aber wenn Sie Ihrem Tag 500 mg hinzufügen, verbrennen Sie während Ihres Trainings bis zu 39% mehr Fett. Nehmen Sie nur nicht zu viel Vitamin C ein, denn sobald Sie sich 2000 mg nähern, können Nebenwirkungen wie Blähungen und Durchfall auftreten.
Eine andere Maßnahme ist zu beobachten, was Sie trinken. Wenn Sie einem Getränk Eis hinzufügen, arbeitet Ihr Körper härter, da es Ihren Magen erwärmt, was wiederum den Stoffwechsel erhöht.
Der Ort, an dem Sie essen, kann genauso wichtig sein wie das, was Sie essen. Versuchen Sie, sich während des Frühstücks in der Nähe eines Fensters zu platzieren. Wenn die Sonne scheint, erhöht dies Ihren Stoffwechsel und hilft auch, die Knochen- und Muskelkraft zu steigern.