Neigen Sie jemals dazu zu essen, als wäre es Ihre letzte Mahlzeit?
Wenn die Antwort ja ist, sind Sie nicht allein. Für viele Menschen ist dies die größte Gefahr, aber mit einigen vernünftigen Tipps und einer ausgewogenen, gesunden Ernährung schaffen es viele, ernsthafte Fortschritte bei ihrer Ernährung zu erzielen und leicht Gewicht zu verlieren.
Öffnen Sie eine große Tüte Chips mit der Absicht, nur ein paar zu essen, und bevor Sie es wissen, haben Sie mehr als die Hälfte der Tüte fertig. Und wer würde eine halbe Tüte zurück in den Schrank stellen … dann könnten Sie sie genauso gut komplett essen, oder?
Das Ausschließen von Mahlzeiten mit der Einstellung, dass es Ihrem Gewichtsverlust hilft, kann den Weg zu diesem schlankeren Bauch tatsächlich ebnen. Regelmäßiges Essen fördert Ihren Gewichtsverlust immer länger. Ihr Stoffwechsel wird langsamer und Ihr Körper beginnt Kalorien zu speichern.
Tipps für vernünftiges Essen
Diese Tipps helfen Ihnen dabei, eine gute Ernährung zu bestimmen und Gewicht zu verlieren.
Essen Sie in regelmäßigen Abständen
Im Prinzip spielt es keine Rolle, ob wir drei, vier oder fünf Mahlzeiten pro Tag essen. Solange Sie in regelmäßigen Abständen essen, sorgt dies für einen ausgeglichenen Stoffwechsel.
Essen Sie regelmäßiger
Mehrere Studien berichten, dass niedrigere Cholesterinspiegel mit häufigem Essen verbunden sind. Regelmäßigeres Essen erhöht die Wahrscheinlichkeit einer geringeren Energiezufuhr.
Blutzucker
Ihr Blutzuckerspiegel bleibt häufiger stabil, wenn Sie regelmäßig essen. Dies ist vorteilhaft, da es hilft, Hunger zu verhindern. Hunger führt wiederum zu übermäßigem Naschen und mehr Essen bei der nächsten Mahlzeit.